¡Ponte las pilas! 3 deportes para comenzar hacer ejercicio en 2025
Ciudad de México.- Entre los propósitos, más frecuentes, de cara a un nuevo año, es hacer deporte y mantenerse en forma, por lo que uno de los regalos ideales para aquellos que quieran empezar el año haciendo ejercicio.
Además empezar una rutina de actividad física es de lo más común, pero también es uno de los retos más complicados de mantener, estos son los deportes que se presentan como una opción perfecta que podemos empezar a practicar sin necesidad de invertir tanto tiempo y dinero.
El “running” es un ejercicio aeróbico que ayuda a fortalecer el corazón y promover niveles de colesterol saludables, además de ayudarnos a tener más energía durante el día. Se trata de una actividad cíclica que puede realizarse en solitario o acompañado y lo recomendable es llevarla a cabo durante 30 minutos al día.
Otra actividad que se ha vuelto mucho de moda, es el pádel esta disciplina permite reforzar los reflejos y mejorar la capacidad de concentración por el sistema de juego; en el tema físico,Jugando entre una hora y una hora y media se pueden quemar entre 400 y 700 calorías por partido. Hay una diversidad muy amplia de desplazamientos (laterales, frontales, dorsales) usando un modelo de resistencia aeróbico- anaeróbico, lo que implica una quema de grasas considerable y una mejora de la rapidez y agilidad.
El pádel es un deporte que requiere de una gran fuerza explosiva a lo largo de todo el encuentro, tanto a nivel de tren superior para realizar los golpeos como a nivel de tren inferior para llevar a cabo los desplazamientos y saltos. Por ello, es un deporte completo y que, unido a una alimentación saludable, favorece la musculación y hace posible la quema de grasas.
Además este deporte está conquistando canchas por ser divertido, social y perfecto para todas las edades.
Hacer Yoga ha ido cogiendo fama en los últimos años y cada vez es más común su práctica. Las personas lo ven como una opción ideal para aumentar su flexibilidad y fuerza, mejorar la postura corporal, la concentración, controlar la respiración y prevenir problemas musculares, enfocándose en el bienestar general, y es una buena opción para trabajar cuerpo y mente de forma integral. El yoga es un entrenamiento más lento, con posturas que se mantienen durante más tiempo. La respiración es abdominal y profunda, llamada Pranayama, y se realiza a través de las fosas nasales. El yoga también incluye meditación y respiración profunda, lo que ayuda a la relajación En salud mental, reduce los niveles de estrés.
¿Cuáles son los propósitos de Año Nuevo más comunes?
Algunos de los propósitos más comunes son: Hacer ejercicio. Dejar de fumar. Aprender algo nuevo.
¿Cuál es una manera de empezar el nuevo año?
Si buscas una forma de empezar el nuevo año con energías renovadas, piensa en cambiar de look, poner orden en tu vida y fijarte objetivos e intenciones . Puedes hacer cosas como cortarte el pelo, donar ropa que no uses, empezar una rutina de ejercicios o realizar actos de bondad más aleatorios.
¿Qué se necesita para cumplir un propósito?
Piensa qué es lo que realmente quieres lograr, cómo quieres que sea y prepárate a trabajar en ello. Sé lo más específico posible en lo que deseas hacer. Anota tus metas en un bloc de notas o cuaderno. Hacer una lista de propósitos te ayudará a enfocarte y sentir que trabajas ya en algo concreto.
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