¡Esto es lo que necesitabas saber! 3 beneficios de practicar yoga a tu salud
El yoga es una actividad que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica mezcla posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para tener mejoras en la salud en general.
Esta práctica tiene diferentes estilos, desde los intensos a leves. Algunos de ellos pueden varían en cuanto a posturas y estilos.
¿Cuáles son los estilos de yoga más populares?
- Ashtanga o yoga de poder: a través de del cambio de posturas de forma recurrente, se ofrece un ejercicio más exigente
- Hatha yoga: es el término general para el yoga y entrelaza respiraciones y posturas
- Kundalini: Enfatiza efectos de la respiración sobre las posturas. El objetivo es liberar la energía de la parte inferior del cuerpo de manera que pueda trasladarse hacia arriba
¿Cuáles son los beneficios del yoga?
- Contribuir a la relajación para ayudar a la presión arterial y frecuencia cardiaca
- Reduce el estrés y mejora la confianza en el practicante
- Mejora de concentración, equilibrio y coordinación
- Ayuda con situaciones de digestión, ansiedad y depresión
Al comenzar la práctica del yoga se debe ser muy cuidado e ir al ritmo que el cuerpo permita, exigir demasiado esfuerzo podría causar lesiones en extremidades, cuello y abdomen, por lo que se deberá practicar bajo la supervisión de una persona especializada.
¿Qué otros beneficios se tienen con el yoga?
Llevar a cabo sesiones de yoga como un estilo de vida ayudará a darle al cuerpo mayor fuerza y flexibilidad, fortaleciendo diversos músculos del cuerpo dependiendo la postura.
Además, realizar la actividad también contribuye al desarrollo de una mente fuerte y una mejora en la autoestima por el nivel de concentración que debe imprimirse en cada sesión.
La relajación es parte fundamental para adoptar el yoga en tu vida, esta práctica también beneficia el descanso a la hora de dormir y ayudará a tener un sueño óptimo para desempeñar las actividades diarias.
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