¿En la mañana o en la tarde? A esta hora conviene hacer ejercicio
Al igual que el alimento y el descanso, el ejercicio es una de las actividades indispensables para mantener la salud en todo organismo, así como para aumentar la esperanza de vida en los humanos.
En los últimos años se ha hecho consciencia de la importancia del ejercicio para prevenir males como la obesidad, la diabetes e incluso el cáncer, pero sigue persistiendo una duda recurrente es la hora adecuada para hacer actividad física.
¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?
Muchos insisten que en la mañana es la hora ideal para salir a hacer ejercicio es las mañanas, por el tema de las endorfinas, mientras que otros optan por la tarde-noche, para agotar la energía del día, o bien para sacar el estrés del trabajo o la escuela.
Una investigación realizada por la Universidad de Granada, publicada en Journal of Sport and Health Science, afirma que la mañana es el mejor momento para hacer ejercicio, si uno busca perder peso y grasa.
Pero para buscar mejores resultados que beneficien la salud, los investigadores señalan que la tarde es la hora ideal para ejercitarse.
Pero esto no quiere decir que todos deben de hacer ejercicio en la mañana, ya que gran parte del éxito influye, además de la disciplina, el estado de salud de los interesados.
Aunque los investigadores a cargo de este estudio señalan que la mejor hora para hacer ejercicio es la tarde, ya que las células responden mejor en el turno vespertino, lo que beneficia al sistema metabólico.
¿Importa el género a la hora de hacer ejercicio?
También hay factores para que en la gente el ejercicio en ciertas horas funcione de manera diferente.
En las mujeres las células musculares en la mañana usa mayor parte de grasas, mientras que en la tarde estas celulas ayudan mejor a quemar los carbohidratos.
Mientras que en los hombres conviene el ejercicio vespertino si se busca combatir los tejidos lípidos, que son los que acumulan más grasa
¿En la tarde se ven mejores resultados?
Raquel Sevilla, quien encabeza a los investigadores encargados de este estudio en la Universidad de Granada, asegura que a pesar de que la tarde es la mejor hora para hacer ejercicio, los resultados empiezan a verse con una verdadera disciplina por parte del interesado.
“Aunque los efectos del horario no se traducen en cambios inmediatos a nivel sistémico, sugerimos que, con ejercicios de mayor intensidad o con intervenciones a largo plazo, las diferencias podrían tener un impacto clínico más relevante”
