La mejor terapia; 3 beneficios de hacer ejercido para la salud mental

La actividad física aumenta los niveles de dopamina y serotonina en el cerebro qué benefician los neurotransmisores, activando un mejor estado de ánimo en las personas.

Practicar ejercicio con recurrencia, es una de las mejores formas para evitar síntomas que van de la mano con problemas mentales, como la depresión, el estado de ánimo y la memoria.

¿Cómo beneficiarme del entrenamiento diario?

1- Motivación:

Diversos estudios afirman que quienes practican deporte de manera cotidiana obtienen una gran sensación de bienestar, tomando en cuenta que la motivación conseguida tras un buen trabajo, en el deporte, proporciona altos niveles de dopamina en el cerebro.

2- Descanso óptimo

De igual manera, la implementación del deporte, nuestras vidas puede ser fructífero para un mejor descanso por las noches, que estimule mejor desempeño en estas labores diarias y una mejor actitud respecto a cualquier situación.

3- Ayuda a la depresión:

El deporte puede ser igual de efectivo, que muchos fármacos para atacar, problemas depresivos leves; el salir a caminar al menos una hora o correr 15 minutos al día reduce el riesgo de tener síntomas de depresión mayores.

¿Por qué el ejercicio ayuda a la salud?

La actividad física promueve sentimientos de bienestar y satisfacción, asociados a la liberación de hormonas y neurotransmisores, situación que produce un alto grado de felicidad ya que tienen un efecto analgésico, que también evita situaciones de ansiedad en el cuerpo.

Conforme se vaya, obteniendo el hábito de hacer ejercicio día con día, los usuarios podrán sumar minutos extras a su entrenamiento o probar nuevas disciplinas para fijarse metas realistas y mantener un estado de ánimo óptimo para continuar con su vida cotidiana.

Existen disciplinas como el yoga, y los pilates que contribuyen también a una coordinación entre cuerpo y mente, facilitando un equilibrio mayor y a su vez generar resultados desde las primeras semanas de práctica, motivando al usuario a continuar con su entrenamiento.

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