Influenza: ¿Puedes ejercitarte al estar enfermo?

MÉRIDA, Yucatán. - La época invernal está por llegar y con ella, la época de las temperaturas bajas y los catarros y enfermedades respiratorias.

Una de las que más se habla en estas fechas es la Influenza, y aunque la mayoría de los personas prefieren reposar al momento de sentir malestar, hay otros que, a pesar de los síntomas, no dejan de hacer ejercicio o mantiene su rutina; pero, ¿es recomendable ejercitarse teniendo influenza?

¿Cómo se contagia y cuáles son los síntomas de la influenza?

El virus de la influenza puede contagiarse de persona a persona a través de la boca, nariz y ojos, por medio de un estornudo o tos, compartiendo utensilios o alimentos y saludando a otras personas de mano, beso o abrazo.

Los síntomas que puedes percibir en caso de que te contagies, son fiebre de 38°C o más, tos, dolor de cabeza. Además puedes tener escurrimiento, enrojecimiento o congestión nasal, dolor muscular, en las articulaciones, en el pecho o en el estómago, diarrea e inflamación en la garganta, además de decaimiento y diarrea.

¿Cómo se puede prevenir un contagio de influenza?

La buena alimentación es clave para no enfermase en estas fechas. La vitamina A y C (frutas y verduras) además de muchos líquidos pueden evitar el contagio al mejorar las defensas del cuerpo.

De igual forma, hay que abrigarse correctamente para evitar los cambios de clima, además del uso de cubrebocas cerca de las personas que estornudan, tosen o tengan sintomatología.

¿Es recomendable ejercitarse si tienes Influenza?

La realidad es que depende mucho de los síntomas que tengas.

Si cuentas con fatiga, dolor en el cuerpo, fiebre, congestión en el pecho o malestar estomacal es mejor reposar y dejar el ejercicio por unos días.

Si sólo tienes tos o congestión nasal, puedes hacer ejercicio pero con menor intensidad de lo normal pues el cansancio será mucho mayor por el malestar.