Estos son 5 valiosos beneficios de hacer yoga
MÉRIDA, Yucatán. – La Yoga es una serie de posiciones y ejercicios que te ayudan a mejorar en muchos aspectos. Desde el tema del cansancio, hasta temas más profundos como mejorar tu vida y crear mejores vínculos con el entorno que te rodea.
Existen muchos beneficios a hacer yoga, aquí te tengo 5 que te pueden motivar a iniciar en este arte tan popular.
¿Qué es la yoga?
La yoga es más que solo sentarse con las piernas cruzadas y decir ‘om’ con los ojos cerrados durante unos minutos.
Esta es una práctica espiritual que poco a poco ha tomado popularidad y cada vez más gente quiere hacer; es considerada un estilo de vida en el que se busca fortalecer el cuerpo, la mente y el espíritu.
Sin importar lo que se crea, la yoga consiste en hacer respiraciones y posturas específicas para sanar, cuidar y mejorar tu salud.
¿Qué tan seguido se debe hacer yoga?
Como cualquier ejercicio, la práctica hace al maestro. Es por eso que debes tener constancia al momento de hacer yoga.
Si estas empezando en este mundo, es recomendable que lo hagas con cierta frecuencia. Unas dos o tres veces por semana es suficiente.
No existe una hora específica o un tiempo determinado. Puede ser desde unos minutos hasta más de una hora, todo eso dependerá de ti.
¿Qué beneficios te trae esta práctica?
Una de las más notorias es mejorar la flexibilidad y postura del cuerpo, ya que las formas y movimientos que se hacen te ayudan a tener conocimientos de las extensiones que puedes hacer y los límites.
Si tienes el trabajo, la escuela o los pendientes te agobian, una forma de reducir estrés y ansiedad puede ser este método.
También te ayudará a corregir la postura. Si tu columna, espalda, hombros o todo el cuerpo no está en la posición correcta, al hacer yoga podrás tener una mejor calidad en el cuerpo.
Mejora el sistema nervioso, músculos y huesos. Al tener una mejor postura y flexibilidad, todos los demás órganos y partes del cuerpo mejoran.
Finalmente, si tienes insomnio o problemas para dormir, la yoga te ayuda a mejorar mucho la calidad del mismo y descansar mucho mejor al relajar cada parte del cuerpo.
