¿Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio?

La mejor hora para hacer ejercicio depende de los objetivos, estilo de vida y ocupación. Pese a ello, cada horario tiene diferentes beneficios para quienes deciden mejorar su salud.

Para mucha gente, ejercitarse por la mañana es mejor debido a que lo asocian con iniciar el día con mucha energía y con vitalidad para el resto de sus ocupaciones.

En la teoría, hacer ejercicio temprano ayuda a acelerar el metabolismo y quemar más calorías durante el día.  Además, el ejercicio matutino aumenta los niveles de energía y endorfinas, lo que te da un impulso de bienestar.

¿Es bueno hacer ejercicio al mediodía y por la tarde?

Hacer ejercicio al mediodía ayuda a liberar el estrés y revitalizarte, mejorando tu concentración y energía para el resto del día. 

Entrenar por la tarde resulta ideal para entrenamientos intensos y ganar masa muscular, ya que los niveles de testosterona son más altos, lo que optimiza los ejercicios de fuerza.

¿Es bueno hacer ejercicio en la noche?

Mucha gente suele hacer ejercicio después de salir del trabajo y justo antes de dormir, como una manera de liberar el estrés de toda la jornada.

Esto aplica también para quienes comienzan sus labores desde muy temprano y sus agendas no les permiten ir por la mañana al gimnasio o cualquier otro lugar para la realización de sus actividades.

El ejercicio nocturno también ayuda a mejorar la composición corporal, siempre que no afecte el descanso.

¿De qué depende establecer un horario para hacer ejercicio?

Además de las metas personales que se tengan con relación al inicio de una rutina de ejercicio, también hay que considerar factores como el trabajo, hijos y otras variables.

Lo más importante es encontrar un momento del día que se adapte al estilo de vida y ser constantes. 

Te puede interesar:
América homenajea a Cristóbal Ortega en el clásico joven femenil

Javier Aguirre defiende a Memo Ochoa, a quien seguirá contemplando con la Selección Mexicana 

Sarah Luebbert cumple sueño de pequeño aficionado del América en el día de Reyes