El deporte que te hará adelgazar en tiempo récord tras cumplir 40 años, según expertos en salud
El cuerpo humano todos los días experimenta cambios en su cuerpo, muchos expertos de salud menciona que hacer ejercicio después de los 40 años ayuda a poder seguir manteniendo el cuerpo sano, además de una nutrición balanceada.
¿Cuál es el deporte que se recomienda para hacer ejercicio después de los 40 años?
Distintos estudios arrojaron que el entrenamiento de fuerza es la opcion mas viable para adelgazar después de los 40 años de vida. Este tipo de ejercicio no solamente ayuda a quemar calorías sino también a un mejor metabolismo, que termina ayudando a quemar grasa a un en reposo.
¿En qué mejora tu cuerpo con el entrenamiento de fuerza?
Realizar el entrenamiento de fuerza ayuda a tener mejor masa muscular, densisdad ósea y composicion corporal general, algo clave para que se pueda mantener el peso y prevenir enfermedades a esa edad, donde ya comienza a ser común tener algunos problemas con la salud
¿En qué consiste el entrenamiento de fuerza?
Son ejercicios que se usan resistencias externas como: pesas, máquinas o bandas elásticas.
Algunos ejercicios más comunes del entrenamiento de fuerza son: Zancadillas, sentadillas, flexiones de brazos, planchas entre alguno más.
¿Qué personas no deben realizar el entrenamiento de fuerza?
Las personas que tenga Alta presión arterial, transtornos de convulsiones e historial de cánceres en la niñez tratados con quimioterapias no se recomienda que realicen estas actividades.
Además de todas las personas que tengan problemas cardiacos.
¿Cómo prevenir alguna lesión durante el entrenamiento de fuerza?
Se deben realizar técnicas apropiadas conforme al peso de cada persona, un vestuario adecuado ayudará mucho y también con la revisión de un profesional por lo menos en las primeras sesiones para que puedas aprender.
Además de hacer sesiones corta de 15-20 minutos, se recomienda que si comienzas a tener dolor, dejes de hacer la actividad de inmediato.
Los señores de 60 en adelante también pueden realizar esta actividad, aunque con revisión de un profesional.
Te puede interesar...
